如何护理牙齿？

良好的口腔护理对整个身体的健康起至关重要的作用。研究表明，细菌不仅会导致口腔炎症和感染，也可导致身体其他部分的炎症和疾病的连锁反应。加强护理牙齿对疾病的预防有很大帮助，如糖尿病，心血管疾病，中风，还有怀孕有关的问题。下面告诉你如何正确护理好牙齿以有利于整个身体健康的步骤指南。

选择一个刷毛柔软的牙刷，要适合成人或儿童的尺寸。一个硬毛牙刷可能会损害牙龈，甚至损害牙齿本身。电动牙刷，是刷牙有困难人不错的选择。手动和电动牙刷只要使用得当都可以清洁牙齿；

开始使用牙线。牙线有助于去除刷牙是可能错过的残留的多余食物。使用牙线时要温柔、慢，不要弄伤牙龈。关于牙线的使用，你可以查看相关文章；

要使用牙防组织推荐的牙膏，每次使用大约豌豆大小的牙膏就可以了；

开始时，牙刷和牙齿、牙龈保持大约45度的角度。从牙龈位置开始，像离开牙龈的方向反复的运动牙刷。要刷牙齿的各个位置，包括前面、后面和牙齿咀嚼的面。每次刷牙至少2分钟；

刷舌头表面。刷舌头有助于消除口中的其他细菌；

用清水冲洗嘴巴。一定要清除任何的牙膏剩余，因为吞咽过量氟是有害的。用漱口水清洗也可以清除额外的细菌，并会留下清新的口感；

喝足够的水。 每天6至8杯水对良好的口腔健康有重要的作用。水还可以帮助排出可能被困在牙齿之间的多余食物；

尽量减少深夜进餐和两餐之间吃零食。这样可以有助于减少停留在牙齿上的细菌。最好是进餐后20分钟内刷牙，这可以帮助消除残留食物；